2026.08.24

【2026年】登山の服装を気温別に徹底紹介！20℃以上、15℃、10℃、5℃、0℃以下のレイヤリング＆おすすめアイテム21選

#アークテリクス

「秋の登山はどんな服装がおすすめ？」「11月の登山には何を着ていけばいい？」など、季節ごとの登山の服装選びにお悩みではありませんか。

登山の服装は春夏秋冬別に考える、といっても実際は月ごとで気温の変化が大きく、月の初旬、中旬、下旬によっても気温差が生じるため、季節による服装選びは案外難しく、きっぱりとした正解を得られにくいのが実情です。

そこでこの記事では、季節よりも具体的な指針となる、山の気温別の服装を紹介します。山の気温は、「てんきとくらす」など山の天気予報サイトに発表されるので簡単にチェックできます。

本記事では、山頂の気温が20℃以上、15℃、10℃、5℃、0℃以下のときのレイヤリングのポイントを解説し、あわせておすすめのアイテムを紹介しています。

春夏秋冬の登山の服装選びで注意したいポイント

私たちは普段、季節によって服装を変えています。登山の服装も季節によって変えるのは当然ですが、春夏秋冬の区別のほかにも、登山の服装を考える上で押さえておかなければならないポイントがあります。

①標高の高さによって気温が変わる

山の気温は、標高を100m上げると0.6℃下がるといわれています。

住んでいる街の標高を0mと仮定すると、標高1000mの山は気温が6℃低いことになります。標高1500mの山では気温が9℃低くなり、標高2000mの山では気温が12℃低くなります。

街では桜が咲く春でも、山の上ではスキーができるほどの積雪があるなど大きな違いがあります。標高3000m級の山に至っては、気温が20℃近くも下がるため、夏の登山であっても山頂は冬のような寒さです。

登山の服装選びは、春夏秋冬の季節を考慮するだけでなく、山の標高の高さも考えることが大切です。標高が高くなるほど気温が下がるため、特に高所では季節が寒い方へ1～2個ずれると考えてレイヤリングを用意するといいでしょう。

②風の影響で体感温度が変わる

山の気温は、標高の高さだけでなく、風の強さによっても変わります。

山は、風速1m/sで体感温度が1℃下がるといわれています。風速5mなら5℃、風速10mなら10℃も体感温度が下がることになるため、夏であっても防風性のあるウィンドブレーカーのようなアウターが必要です。

例えば、八ヶ岳の赤岳（2,899m）に出かけるとして、都心で最高気温が25℃、最低気温が19℃だったとします。標高が100m上がると気温が0.6℃低くなるので、赤岳山頂付近の気温は、最高気温が約8℃、最低気温が約2℃となります。

さらに、風速3mの風が吹いている場合、そこから更に3℃気温を低く見積もる必要があるため、山頂付近の気温は最高気温が約5℃、最低気温が約－1℃の体感といえます。

露出している肌に汗をかいていれば、風が当たることで、そこから気化熱によって急激に体の熱が奪われます。寒くなることで体力が奪われることを念頭におき、よく考えられた服装とレイヤリングで登山をすることが大切です。

③月ごとに気温が変化する

山の気温は、月ごとに変化します。季節の中でも、特に春と秋は月ごとの変化が大きいため注意が必要です。

参考までに日帰り登山で人気の高い高尾山（標高599m）、塔ノ岳（標高1491m）、大菩薩嶺（標高2057m）、乗鞍岳（標高3026m）の月別平均気温を紹介します。

	高尾山（標高599m）	塔ノ岳（標高1491m）	大菩薩嶺（標高2057m）	乗鞍岳（標高3026m）	読む章（高尾山基準）
1月	－0.2℃	－4.9℃	－8.5℃	－19.5℃	0℃以下
2月	0.9℃	－4.5℃	－7.7℃	－15.9℃	0℃以下
3月	4.4℃	－0.8℃	－3.9℃	－11.8℃	5度前後
4月	9.7℃	4.8℃	1.9℃	－4.8℃	10度前後
5月	14.5℃	8.9℃	7.6℃	0.7℃	15度前後
6月	17.8℃	12.0℃	11.1℃	5.3℃	20℃以上
7月	21.8℃	15.7℃	14.7℃	8.9℃	20℃以上
8月	22.8℃	17.3℃	15.7℃	9.7℃	20℃以上
9月	19℃	14.0℃	11.6℃	5.6℃	20℃以上
10月	13.3℃	8.3℃	4.3℃	1.7℃	15度前後
11月	7.5℃	3.1℃	－0.6℃	－5.3℃	10度前後
12月	2.3℃	－1.8℃	－4.3℃	－11.5℃	5度前後

登る山と月が決まっているなら、この表から気温を引いて、右端の章へ進んでください。標高が表の山より高い場合は、100mにつき0.6℃を引いて考えます。

上の表を見ると、夏の7月と8月の平均気温は、それほど大きな差がありません。しかし、秋の9月、10月、11月の平均気温は、大きな気温差があることが分かります。同じように春の3月、4月、5月の平均気温も大きな差があります。そのため、特に春と秋の登山は、服装の正解がつかみづらいといえます。

④春と秋は気温差が大きい

月別平均気温を見ても、春と秋は気温差が大きい季節といえます。春と秋のポイントをまとめると次のようになります。

【春】

3月：残雪があるので登山にリスクが伴う。暖かくなったと思ったら寒気が押し寄せて寒くなるなど、日によっての気温差を感じやすい。
4月：少しずつ気温が上がるが、高所ではまだ雪山装備が必要。低山ではお花見登山が楽しめるところも。
5月：高所では都心と山の気温差の把握に戸惑う時期なのでレイヤリングを考えるのが難しい。上旬と下旬とで気温差がある。低山では徐々に夏の陽気を感じるように。

【秋】

9月：夏が過ぎ秋の訪れを感じる月。初旬、中旬、下旬と気温の差が大きい。日没の時間が早くなる。紅葉登山が始まる。
10月：9月との気温差が大きい。冬の訪れを感じる月。登山口ではロングスリーブ1枚でOkも1000m以上から徐々に気温が下がり、頂上付近は冬の寒さ。初旬は紅葉登山の最盛期。
11月：登山スタートから肌寒く、標高を上げていくことで気温が下がり、場所によっては登山道が雪や凍っていることも。頂上付近は氷点下で寒いこともあれば、ぽかぽか陽気のこともあり、気温の判断が難しい。高所では冬山登山の服装と装備が必要。

こうした気温の変化を考慮した服装選びが大切です。

⑤気温差、標高差のある登山はレイヤリングが重要

下の表は、登山者に人気が高い山の、5月の平均気温です。

山の名前	高尾山	塔ノ岳	大菩薩嶺	燕岳
頂上付近の平均気温	15℃	8.9℃	7℃	2.4℃
標高	599m	1491m	2056m	2763m
標高差	406m	1200m	457m	1260m
登山口と頂上の気温差	2.4℃	7.2℃	2.7℃	7.2℃

注目すべきは、塔ノ岳と燕岳です。塔ノ岳の標高は1491m、燕岳の標高は2763mと、1300m近い差があります。そのため、それぞれの山頂付近の気温は、塔ノ岳が8.9℃、燕岳が2.4℃と大きく異なります。

しかし、登山口から山頂までの標高差は、塔ノ岳1200m、燕岳1260mと、ほとんど変わりません。したがって、登山口と頂上の気温差は、どちらも同じ7.2℃です。

高尾山の登山口と頂上の気温差は2.4℃、大菩薩嶺の登山口と頂上の気温差は2.7℃であるのに比べると、塔ノ岳と燕岳の登山口と頂上の気温差は、だいぶ大きいといえます。

このように、標高差のある登山では、登山口と頂上の気温差が大きく、登山口ではべースレイヤー1枚で平気だったとしても、頂上に着いたら急速に寒さを感じるようになります。

こうした気温差のある登山では、あらためてレイヤリングが重要だといえます。登山口ではできるだけ汗をかかないように薄手の服装でスタートし、標高を上げるにしたがってミドルレイヤー、アウターと重ねていくように着用することで、体を冷やさずに登山ができます。

また、頂上で休憩する計画がある場合は、頂上付近の気温を確認し、その気温に合った防寒着の用意を忘れないようにします。

気温20℃以上の服装｜18℃〜が目安

この章は、山頂の予想気温が18℃以上のときに読んでください。18℃でも20℃でも22℃でも、考え方は同じです。なお25℃を超えるような真夏の低山やハイキングは、夏の登山服装完全ガイドのほうが具体的に書いています。

山の気温が20℃以上だと、季節は夏と考えられ、非常に汗をかきやすく、できるだけ汗をかかない、もしくは汗をかいても汗冷えを起こさないようにするために、蒸れにくく、すぐに乾く素材の服装がおすすめです。

また、夏登山は標高の高い山へ登ることが多いため、風の影響と、標高差による気温差に応じたレイヤリングを用意する必要があります。行動中は着用しないアウターをザックの中にしまっておくことが多いため、軽量でコンパクトに収納できるモデルがおすすめです。

また高所では紫外線がきつく、1000メートルあたり約15%強くなります。サングラスや帽子などで紫外線対策をしましょう。

薄手で軽く、通気性の良い服装
吸汗速乾性の素材
紫外線が強いため、帽子やサングラスでの対策や、UVカット機能付きの服装がおすすめ
高所登山では風の影響を受けやすいため、ウィンドブレーカーがあるとよい
天候急変に備えてレインウェアの上下や、高所では防寒着の用意も必要

同じ「20℃以上」でも、18℃と25℃では別物です

20℃以上とひとくくりにしていますが、実際には幅があります。目安を分けておきます。

山頂の気温	体感	考え方
18〜20℃	動くと暑い、止まると涼しい	半袖＋ウインドシェルを出し入れして調節する
21〜23℃	動いている間はずっと暑い	半袖で通し、休憩時だけ羽織る。水分を多めに
24℃以上	平地の夏と変わらない	日射と熱中症の対策が主役になる。[夏の登山服装完全ガイド]を参照

24℃を超えるとレイヤリングよりも暑さ対策そのものが本題になるため、ここでは18〜23℃を中心に紹介します。

頭と目｜20℃を超えたら日射対策がレイヤリングと同じくらい重要

気温が20℃を超える時期は、標高が上がるほど紫外線が強くなります。前述のとおり1,000mあたり約15%増えるため、標高2,000mの稜線では平地の1.3倍前後になる計算です。

深めのつばの帽子で顔と首を覆い、サングラスで目を守る。この2つは服のレイヤリングと違って「暑いから脱ぐ」ができないぶん、最初に決めておくと迷いません。それぞれの選び方は専用の記事にまとめています。

べースレイヤー | ドライレイヤー＋薄手メッシュのメリノウールTシャツ

Tシャツの下にドライレイヤーを着るのは暑いと思われますが、暑い時期だからこそ、汗を肌から切り離すメッシュ素材のドライレイヤーで汗を素早くべースレイヤーへと移行させ、肌をドライに保つ必要があります。

ファイントラックの『ドライレイヤー』はシリーズ展開をしており、年間を通じて活躍するアイテムです。ドライレイヤーの中でも『クール』は最も薄く、涼感を備えているため夏の登山におすすめです。

メーカー	ファイントラック
商品名	ドライレイヤークールタンクトップ
価格	5,830円
重量	55g
素材	ナイロン88%、ポリウレタン12%

べースレイヤーは山旅の『オールメッシュ・アクティブメリノ・Tシャツ』。メリノウール50%、ポリエステル47%、ポリウレタン3%の混紡生地で、生地全体をメッシュ構造にすることで通気性と速乾性を高めています。オールメッシュでありながら透けにくいため、1枚で着られるのも特徴です。

防臭性や温度コントロール、汗冷えの抑制といったメリノウールの特徴に、ポリエステルの速乾性を組み合わせているため、汗をかいても乾きが早く、暑い季節の登山やアクティブな方におすすめのべースレイヤーとして活躍します。

メーカー	山旅
商品名	オールメッシュ・アクティブメリノ・Tシャツ
価格	13,990円
素材	メリノウール50%、ポリエステル47%、ポリウレタン3%

アウターレイヤー | 軽量で動きやすいウィンドブレーカー

スコーミッシュフーディは、穏やかながら変わりやすい天候でのアクティビティの必需品としてロングセラーを続けている、アークテリクスのレジェンドアイテムです。ムレを逃す通気素材で、軽量でストレッチ性があり、耐久性が高く、胸ポケットに本体を収納できるパッカブル仕様で着用しない時の持ち運びに便利です。

メーカー	アークテリクス
商品名	スコーミッシュフーディメンズ
価格	33,000円
重量	150g
素材	Tyono™ 30 - ナイロンミニリップ軽量メカニカルストレッチ、FC0 DWR、51gsm - ナイロン100%

ボトムス | 汎用性に優れた定番ショーツで涼しく軽快に

バギーズ・ショーツは、軽量で耐久性に優れた水陸両用の定番ショーツです。濡れてもすぐに乾いて肌に密着しないため快適な履き心地で、登山をはじめ、キャンプや釣り、水遊びなど夏のアクティビティに欠かせません。
メッシュのライナーが付いているため、暑い時期はアンダーウェアを着用せずに履くことができ、抜群の開放感です。

メーカー	パタゴニア
商品名	メンズ・バギーズ・ショーツ５インチ
価格	9,900円
重量	204g
素材	リサイクル・ナイロン100％

気温15度前後の服装｜13〜17℃が目安

この章は13〜17℃が対象です。14℃でも16℃でも、レイヤリングの組み方は変わりません。秋なら10月の低山、春なら5月の中級山あたりがこの気温帯になります。

山の気温が15℃というのは、どんな季節でしょうか。例えば、標高2500mの山の山頂が15℃なら、街の気温は30℃で夏です。標高1500mの山の山頂が15℃なら、街の気温は24℃で初夏や初秋の頃でしょう。標高1000mの山の山頂が15℃なら、街の気温は21℃で春や秋といったところです。

このように山の気温が15℃の季節は、山の標高によってだいぶ変わってきます。街ではまだ暑さを感じることがある季節でも、山頂では冷涼な風が吹いている、と考えてレイヤリングを用意します。

特に、標高差のある登山では、登山口付近の気温と山頂の気温とで大きな差があり、登っている時は汗をかきますが、山頂に着くと風の影響もあって急速に寒さを感じやすいため、汗冷え対策とレイヤリングでの体温調節が重要です。

薄手のべースレイヤーでスタートし、標高を上げるにしたがって服を重ねていく
べースレイヤーは吸汗速乾性のあるポリエステル素材、または汗をかいても、ゆっくりと乾くことで冷えを防止できる薄手のメリノウール素材がおすすめ
ミドルレイヤーは薄手の山シャツがおすすめ
暑い時や標高が1000m以下ならミドルレイヤーを省略してべースレイヤーとアウターのレイヤリングで
アウターはウィンドブレーカーがおすすめ
9月は雨が多いのでレインウェア上下は必須
高所縦走登山では、防寒着の用意を

べースレイヤー | ドライレイヤー＋薄手のメリノウール製Tシャツ

山旅の『バックメッシュ・アクティブメリノ・ロングスリーブシャツ』は、メリノウールとポリエステルを50%ずつ混紡した速乾性の高いベースレイヤーです。背中全体と脇にメッシュ生地を配しているため、ザックを背負って汗をかいてもこもりにくく、汗だまりができづらいのが特徴。メリノウールならではの防臭性もあるため、小屋泊や縦走で着替えを減らしたいときにも向いています。

メーカー	山旅
商品名	バックメッシュ・アクティブメリノ・ロングスリーブシャツ
価格	14,990円
重量	140g（平均）
素材	メリノウール50%、ポリエステル50%（メッシュ部分：メリノウール50%、ポリエステル47%、ポリウレタン3%）

ミドルレイヤー | 軽量で多用途に使えるおしゃれな山シャツ

メリノウールライトロングスリーブシャツ Men's グレー (GY) — 出典：モンベル

モンベルの「メリノウールライトロングスリーブシャツ」は、メリノウール70%にポリエステル30%を混ぜたハイブリッド素材のシャツです。ウールの吸放湿性と防臭効果に、化繊の速乾性を足しているので、汗をかいても乾きが早く、休憩中に体が冷えにくいのが特徴。

ベースレイヤーの上に1枚重ねれば、気温15℃前後の行動中にちょうどよい保温が得られます。防縮加工済みで自宅の洗濯機で洗えるので、シーズン中に何度も使う1着として扱いやすいのも利点です。

メーカー	モンベル
商品名	メリノウールライトロングスリーブシャツ
価格	15,400円
重量	221g
素材	メリノウールプラス（ウール70%、ポリエステル30%）

アウターレイヤー | ハードシェルとウインドシェル両方の強みを発揮

マウンテンハードウェアコアエアシェルフーデッドジャケット Vetiver XL — 出典：マウンテンハードウェア

コアエアシェルフーデッドジャケットは、軽量薄手ながら防風性と通気性のバランスに優れ、ハードな動きでも蒸れにくいフーディジャケットです。生地には伸縮性のあるPertex Quantum Airを採用しており、ストレッチ性と耐久性を両立。

肌に吸い付かないサラッとした着心地で、ベースレイヤーの上に直接重ねてもストレスなく行動できます。15℃前後の登山では、稜線に出て風が当たるときだけ羽織る、という使い方がしやすい1枚です。

メーカー	マウンテンハードウェア
商品名	コアエアシェルフーデッドジャケット
価格	220,350円（税込）
重量	142g
素材	Pertex® Quantam Air™ 20D ストレッチリップストップ(リサイクルナイロン59% ,ナイロン 41%)

ボトムス | 人気の高い登山用定番パンツ

ザ・ノース・フェイスのバーブパンツは防風性を備えつつ軽量性と通気性のバランスがとれた、登山におすすめのトレッキングパンツです。伸縮性が高く、ハイキングから縦走登山、クライミングと幅広いアクティビティに活躍します。

パンツの素材は通気性を備えていますが、左右にベンチレーションがあるため、衣服内のムレを効率よく排出できます。

メーカー	ザ・ノース・フェイス
商品名	バーブパンツ
価格	17,600円
重量	425g
素材	ナイロン92％、ポリウレタン8％

気温10度前後の服装｜8〜12℃が目安

この章は8〜12℃が対象です。11℃や12℃で迷ったときもここを見てください。秋の登山でいちばん多い気温帯で、ハイキングでも中級山以上ならこのあたりになります。

登山口ではTシャツやロングスリーブ1枚で過ごせるような心地よい気温でも、山頂では冬のような寒さを感じ、風が強ければ更に体感温度は下がります。

山の気温が10℃前後の場合、教科書のようなきちんとしたレイヤリングが必要になります。レイヤリングの基本であるべースレイヤー（＋ドライレイヤー）・ミドルレイヤー・アウターレイヤーを、寒かったら着る、暑かったら脱ぐ、を繰り返して体温調節を図り、できるだけ汗をかかない、または、汗をかいても汗冷えを起こさないようにすることが大切です。

また、必要に応じて手袋、ネックウォーマー、ニット帽など防寒小物も装備に加えましょう。高所縦走登山の場合、朝晩の気温はさらに冷え込みますので、防寒対策は必須です。

ドライレイヤー＋ベースレイヤーで汗と肌を切り離す
べースレイヤーはメリノウールの長袖がおすすめ
ミドルレイヤーは薄手フリースのジャケットタイプがおすすめ
アウターレイヤーはソフトシェルか、レインジャケットを着てもOK
ボトムスは、トレッキングパンツに寒かったらレインパンツを重ねる

ベースレイヤー | ドライレイヤー＋メリノウールの長袖

ロングスリーブ・キャプリーン・クール・メリノ・ブレンド・グラフィック・シャツは、通気性を備えたメリノウール混紡の軽量テクニカルロングTシャツです。

メリノウールは汗をかいても乾きやすく、ゆっくり乾くことで気化熱による冷えを防止します。冬は温かく夏は涼しい天然のエアコンのような効果があり、防臭作用があるのもうれしいポイント。薄手でサラリとした着心地です。

メーカー	パタゴニア
商品名	メンズ・ロングスリーブ・キャプリーン・クール・メリノ・ブレンド・グラフィック・シャツ
価格	12,650円
重量	139g
素材	ウール65％、リサイクル・ポリエステル35％

ミドルレイヤー | 行動着に適した通気性の高い人気フリース

R1 エア・ジャケットは、軽量で優れた通気性と速乾性を備えたテクニカルフリースで、年間を通じて活躍するフリースのモデルとして大変人気があります。

秋の登山では特にミドルレイヤーの出番が多く、状況に応じて着脱を繰り返すことが多いため、フードタイプよりジャケットタイプの方がおすすめです。

肌寒さを感じる時、着用したまま行動しても汗蒸れを起こさず過ごせるため、秋だけでなく、冬も春も長い期間活躍します。

メーカー	パタゴニア
商品名	メンズ・R1 エア・ジャケット
価格	23,650円
重量	340g
素材	リサイクル・ポリエステル100％

アウターレイヤー | 高機能でコスパの良いレインウェア

アウターレイヤーとしても優れた機能を発揮するのが、モンベルの人気レインウェア「ストームクルーザー」です。高い透湿性と耐水圧を実現した防水透湿性素材「スーパードライテック」を3レイヤー構造で使用。耐候性が高く、ムレを逃し、体を濡れから守ります。高機能でありながら比較的値段がリーズナブルなのが魅力で、1つ持っておくとさまざまなシーンで重宝します。

なお、モンベルのレインウェアは、トップスとボトムスでセット販売されていません。上下違う色にしてみるなど、自由に組み合わせることができます。

メーカー	モンベル
商品名	ストームクルーザージャケット
価格	22,000円
重量	254g
素材	スーパードライテック3レイヤー［表：30デニール・バリスティック®ナイロン・リップストップ］

ボトムス | 着脱しやすいフルジップタイプのレインパンツをアウターパンツに

スーパードライテックレインパンツフルジップは 全開するサイドジッパーを搭載したレインパンツです。登山靴を履いたままで着脱できるため、急な降雨にも素早く対応でき、パンツの内部を泥で汚さずに済みます。

裏地には保水しにくい高密度ニットを使用し、さらっとした履き心地です。

トレッキングパンツだけでは寒い時に、アウターパンツとしても活躍します。モンベルのストームクルーザージャケットと一緒に揃えるのがおすすめです。

メーカー	モンベル
商品名	スーパードライテックレインパンツフルジップ Men's
価格	18,000円
重量	216g
素材	スーパードライテック3レイヤー［表：30デニール・バリスティックナイロン・リップストップ］

気温5度前後の服装｜3〜7℃が目安

この章は3〜7℃が対象です。4℃でも6℃でも同じ考え方で組めます。11月の中級山や、初冬の低山がこの気温帯です。

山の気温が5℃の場合、街は秋から冬へ向かう時期だったり、春のまだ浅い時期だったりします。低山の気温が5℃の場合は、街でも冬の季節でしょう。この時期の山は風や陽ざしの有無による影響を受けやすいため寒暖差があり、しっかりとした防寒の準備をしておく必要があります。

基本はべースレイヤー（＋ドライレイヤー）、ミドルレイヤー、アウターレイヤーによるレイヤリングです。行動中は、アウターレイヤーは脱いでいてもミドルレイヤーは着ていることが多くなり、冷たい風に当たる時にアウターレイヤーを着用するようになるでしょう。

防寒の準備は必要ですが、保温を重視し過ぎた服装だと汗をかき、稜線に出たときに一気に体が冷えるため、行動中の服装は保温力と通気性を両立させたアイテムを着用するのがおすすめです。

また、首や手首、足首を冷やさないよう、ネックゲイターや手首まで隠れるグローブ、厚手のソックスなど防寒小物を準備しておくことも大事です。帽子はニット帽がいいでしょう。

さらに、山頂での休憩時用に軽量ダウンや化繊ジャケットなどの防寒着を用意しておきましょう。

べースレイヤーは体温調節しやすいハーフジップ仕様の長袖がおすすめ
ミドルレイヤーは保温性と通気性に優れた薄手フリースジャケットやアクティブインサレーションがおすすめ
アウターレイヤーは冷たい風に当たればハードシェルを着用
体の末端を保温する防寒小物の用意
行動中はできるだけ汗をかかないようにする
休憩時の防寒着として軽量ダウンまたは化繊ジャケットを用意

ベースレイヤー | ドライレイヤー＋体温調節しやすいハーフジップ仕様のメリノウール長袖

icebreaker(アイスブレーカー) ｜200 メリノオアシス LS ハーフジップ（メンズ） — 出典：ゴールドウィン

アイスブレーカーのメリノ 200 オアシスロングスリーブハーフジップは、汎用性の高い中厚手のベースレイヤーです。メリノウール100％で、暑くても寒くても衣服内は適度な暖かさや優れた調湿性が保たれる上、心地よい肌触りでチクチクした感じがありません。

ハーフジップ仕様なので開閉により手軽に体温調節ができます。1枚で着ても問題ないシンプルなデザインなので、少し肌寒い時のTシャツとして普段使いにもおすすめです。

メーカー	アイスブレーカー
商品名	メリノ 200 オアシスロングスリーブハーフジップ
価格	19,800円
重量	不明
素材	ウール100％（メリノウール）

ミドルレイヤー | 濡れても保温力が落ちにくい軽量アクティブインサレーション

ファイントラックのポリゴンULジャケットは、独自開発の立体保温素材ファインポリゴンを封入した、重量185gの行動用ミドルレイヤーです。通気性と保温性を両立しているので、着たまま歩き続けても熱がこもりにくく、汗をかきづらいのが特徴。さらに、汗や雪、結露で濡れてもロフト（かさ高）が落ちにくいため、保温力が下がりにくいのも心強いところです。

「脱ぐと寒い、けれど着ると暑い」と感じることの多いフリースにあって、「ちょうどよい」保温力と通気性を備え、アクティブなシーンの多い登山者に支持されています。

メーカー	ファイントラック
商品名	ポリゴンULジャケット
価格	25,410円
重量	185g
素材	表地・裏地／ナイロン100%、中わた／ポリエステル100%（ファインポリゴン®）

アウターレイヤー | ゴアテックス3層構造のハードシェル

トリオレット・ジャケットは、防水性、透湿性、防風性を備えた丈夫な3層構造のゴアテックスを使用したジャケットです。厳しい冬のコンディションに対応しますが、レイヤリング次第で秋から春まで活躍します。

フードはヘルメットを着用したままかぶることができ、フロントジッパー横のツーウェイ・ピットジッパーは、ベンチレーションとしても有効です。冬山登山やスキーのほか、日常のレインウェアとしても使える一着です。

メーカー	パタゴニア
商品名	メンズ・トリオレット・ジャケット
価格	62,700円（税込）
重量	510g
素材	3層構造・75デニール・リサイクルポリエステル100%・ゴアテックスシェル

ボトムス | 冬山登山で幅広く活躍するパンツ

アークテリクスのガンマパンツは、Fortius DW 2.0という二重織りのストレッチ素材でできたソフトシェルパンツです。伸縮性と耐摩耗性に優れて大変動きやすく、耐候性を備えた生地が小雨や風に対応します。ラミネート加工のヘムと裾のドローコードですきま風や小石をシャットアウトするので、登山やクライミングなど幅広いシーンで活躍します。

寒さの厳しい時は、インナータイツを履いたり、レインパンツを重ねたりすることで防寒性を補えます。

メーカー	アークテリクス
商品名	ガンマパンツ
価格	33,000円
重量	355g
素材	Fortius DW 2.0 - ウーブン二重織、186gsm - ナイロン88％、エラスタン12％

気温0℃以下の服装｜2℃以下が目安

この章は2℃以下が対象です。0℃ちょうどでも氷点下でも、基本の組み方は変わりません。

気温0℃前後、もしくは0℃以下の場合は、冬山登山の装備が必要です。服装はベースレイヤー（＋ドライレイヤー）、ミドルレイヤー、アウターレイヤーとレイヤリングをするのが基本ですが、1つ1つのアイテムは保温力のあるものを選んだり、ミドルレイヤーを2枚重ねたりなど、防寒にシフトしたレイヤリングをします。上半身だけでなく、状況に応じて下半身のレイヤリングも必要です。

また、雪、強風などが予想されるため、防水、防風、防寒のためのグローブなど、しっかりとした小物類を準備します。

ドライレイヤー＋べースレイヤーで肌を常にドライな状態に保つ
べースレイヤーは汗離れがよく、通気性と保温性が両立したモデル
ミドルレイヤーは防寒性がありながらオーバーヒートしない透湿性に優れたアクティブインサレーションがおすすめ
アウターレイヤーは防寒性に優れたゴアテックス性のハードシェル
防寒着としてダウンもしくは化繊のジャケットを用意
ボトムスもレイヤリングを。インナータイツやロングパンツ＋ゴアテックス製のハードシェルパンツを
冬山用防寒小物が必要。グローブはレイヤリングも

ベースレイヤー | ドライレイヤー＋体温調節しやすいハーフジップ仕様のメリノウール長袖

パタゴニアのキャプリーン・サーマルウェイトはポーラテックパワーグリッドの凹凸ある素材で、優れた保温性と通気性、吸湿発散性を発揮します。ハーフジップ仕様で簡単に温度調節ができ、行動中ジッパーを解放させることで涼しい風を取り込むことができます。

保温力を備えながら、行動中のオーバーヒートを防いで汗冷えを起こさず、肌がずっとドライで暖かいべースレイヤーです。

メーカー	パタゴニア
商品名	メンズ・キャプリーン・サーマルウェイト・ジップネック
価格	17,050円
重量	173g
素材	ポーラテック・パワー・グリッド・リサイクル・ポリエステル92％／ポリウレタン8％

ミドルレイヤー | 汗を排出し冷たい風から体を守る超軽量アクティブインサレーション

山旅のポーラテックアルファダイレクト90 ULジャケットは、行動中に必要な「温かさ」と「通気性」だけを追求した、究極にシンプルなフルジップ仕様のアクティブインサレーションジャケットです。

使用しているのは、信頼の高機能素材Polartec Alpha Direct 90。非常に軽量な上、汗をかいてもすぐに乾く速乾性と、濡れても潰れにくいロフト構造で行動中の保温性をキープします。

襟は約4cmとあえて低めの設計にすることで、アウターシェルを羽織ってもオーバーヒートしません。年間を通じて活躍するアイテムです。

メーカー	山旅
商品名	ポーラテックアルファダイレクト90 ULジャケット
価格	18,990円
重量	133g
素材	ポーラテックアルファダイレクト90

アウターレイヤー | 進化したゴアテックスプロを採用した人気の冬山用ハードシェル

ノローナのロフォテンゴアテックスプロジャケットは、極寒の冬山登山、バックカントリースキーやゲレンデスキー、スノーボードに適した信頼のスノーシェルジャケットです。

耐久性や透湿性に優れるゴアテックスプロの中でも最も透湿性の高いゴアテックスプロモストブリーザブル3レイヤーを採用。表面生地の厚さは70デニールと安心の耐久力がありながらゴワゴワし過ぎません。

ヘルメットをかぶったままフードがかぶれ、脇やフロントのベンチレーションで温度調節も簡単。効果的なポケットの配置でゴーグルやグローブなどが収納できます。

メーカー	ノローナ
商品名	ロフォテンゴアテックスプロジャケット
価格	129,800円
重量	640g
素材	Gore-Tex Pro Most Breathable 3-layer, 70D recycled nylon

ボトムス | 動きやすくて安心感の高いハードシェルパンツ

アークテリクスのべータパンツは、丈夫で透湿性と耐候性に優れた、汎用性抜群のハードシェルパンツです。次世代素材Most Ruggedテクノロジーを採用したゴアテックスプロを採用。軽量で防水性、耐久性、透湿性に優れている上、立体裁断で動きやすく、サイドジッパーで素早く換気ができ、着脱が簡単です。

ハードシェルパンツの下は、動きやすく、ハイクアップ時の汗をしっかり吸い上げる透湿性と通気性に優れたタイツなどを取り入れると良いでしょう。

メーカー	アークテリクス
商品名	ベータパンツ Men's
価格	49,500円
重量	470g
素材	N80d Most Rugged 3L ゴアテックスプロ

インナータイツ | 超軽量なアクティブインサレーション・タイツ

山旅のポーラテックアルファダイレクト90 ULタイツは、Lサイズで105g、Mサイズで99gと、世界最軽量級のアクティブインサレーションタイツです。保温性、通気性、速乾性に優れたアルファダイレクト90を採用し、レイヤリングしやすいようポケットは敢えて設けていません。

ハードシェルパンツのインナータイツとしても、ショーツやロングパンツと合わせた快適な行動着としても活用できる上、テント泊や山小屋泊、自宅でのリラックス着としても使えます。

メーカー	山旅
商品名	ポーラテックアルファダイレクト90 ULタイツ
価格	9,990円
重量	102g（平均）／99g（M）・105g（L）
素材	ポーラテックアルファダイレクト90

体感に合った服装を選んで安全な登山を

今回ご紹介した気温別のレイヤリングは、あくまでも一例にすぎません。例えば10℃の気温を寒い！と感じる方もいれば、ちょうどよいと感じる方も、登山をするにはちょっと暑いと感じる方もいるように、体感は人それぞれで個人差が大きいです。ご自分の体感に合った服装やレイヤリングを選んで、登山を楽しんでくださいね。

Editor's Profile

あきいた

里山歩きが好きなおばさんソロハイカーです。たどり着いた山頂でいただくコンビニの梅干しおにぎりが大好き。登りはいいけど下りがニガテで、無事に下山できるとお山の神様に「ありがとうございました」と一礼。帰りはあたりをブラブラして、プチ旅気分を満喫。運転できないので鉄道、バス利用ですが、もともと鉄分高めなのでそれもまた楽しみ。膝と足首に痛みを抱えつつ、神奈川および近郊の山をえっちらおっちら歩いています。